Trastornos emocionales
Distimia
Los hechos más importantes sobre la distimia
- La distimia se puede tratar.
- Es una enfermedad que afecta a cerca del 3% de la población.
- Al igual que la depresión grave, se presenta más en las mujeres que en los hombres.
- Afecta principalmente a adultos jóvenes desde antes de los 20 años y hasta después de los 30.
- Se la asocia con el abuso de drogas, el cigarrillo, el alcoholismo y otras adicciones.
¿Qué es la distimia?
- La distimia (palabra de origen griego que significa estado mental difícil) es un trastorno con síntomas similares pero más leves y prolongados que la depresión grave.
- A fin de diagnosticarse como distimia, el trastorno tiene que durar al menos dos años.
Lo que no es:
- La distimia no es una falla del carácter.
- No es un estado de mal humor del que una persona pueda salir fácilmente.
¿Cuáles son los síntomas de la distimia?
La distimia se manifiesta principalmente de tres formas: de manera emocional, cognitiva y física.
- Síntomas emocionales
- desesperanza,
- indefensión,
- tristeza,
- enojo,
- irritabilidad, e
- impaciencia.
- Síntomas físicos
- dormir demasiado o muy poco,
- bajos niveles de energía,
- fatiga, y
- comer de más o falta de apetito.
- Síntomas cognitivos (creencias y pensamientos negativos y autodestructivos)
- pensar en uno mismo como en un fracasado,
- baja autoestima,
- pesimismo,
- problemas para concentrarse, y
- problemas para tomar decisiones.
¿Cuáles son las causas de la distimia?
- genéticas,
- es una enfermedad hereditaria,
- química del cerebro,
- estrés,
- períodos de transición en la vida de una persona (adolescencia, comienzos de la edad adulta, etc.).
¿Cómo se trata la distimia?
Tanto los medicamentos como la psicoterapia son eficaces para aliviar los síntomas de la distimia.
Qué hacer si sufre de distimia
Si cree que necesita ayuda, puede seguir alguna de estas opciones:
- Consulte a su Médico de Atención Primaria.
- Llame al Centro de Salud Mental de HIP más cercano.
- Llame a la línea directa de Salud Mental de HIP al 1-888-447-2526.
- Participe en grupos de apoyo.
- Aprenda sobre su enfermedad.
- Trate de pensar en la causa de la distimia.
- Reconozca sus pensamientos negativos.
- Sea amable consigo mismo. Felicítese cada vez que logre una tarea.
- Concéntrese en experiencias y acontecimientos positivos.
- Sea tan activo como pueda.
- Haga ejercicio todos los días.
- Recuérdese constantemente lo siguiente: No está solo. No es su culpa que esté deprimido.
La autoestima negativa, la indefensión y la desesperanza son síntomas de un estado de ánimo de distimia más que una percepción precisa de la realidad.
No es ninguna vergüenza pedir ayuda.
Grupos de apoyo y apoyo en línea
Los grupos de apoyo pueden ser sumamente útiles para las personas con distimia. Estos grupos pueden ayudar de muchas maneras. Esencialmente, transmiten el mensaje de que, a pesar de los sentimientos que provoca la enfermedad, uno no está solo. Además, le permiten conocer a otras personas que tienen la misma enfermedad e interactuar con ellas, y aprender distintas maneras de sobrellevarla. Los grupos de apoyo también proveen información importante sobre la enfermedad.
- Mood Disorders Support Group of New York City (Grupo de Apoyo para los Trastornos Emocionales de la Ciudad de Nueva York, MDSG): Ésta es una organización de autoayuda sin fines de lucro que asiste a personas con trastornos emocionales y a sus familiares. MDSG ofrece grupos de apoyo, reuniones de debate y disertaciones, y también publica un boletín.
Comuníquese con MDSG:
Teléfono 212 533-6374
Dirección: The Mood Disorders Support Group,
P.O. Box 30377
New York, NY 10011
Correo electrónico: info@mdsg.org
Sitio Web: http://www.mdsg.org- National Depressive and Manic-depressive Association (Asociación Nacional de Depresivos y Maníaco Depresivos, NDMDA): NDMDA es una organización nacional con 275 sucursales. Se dedica al apoyo mutuo y la educación de personas con trastornos emocionales y sus familias.
Comuníquese con DBSA:
Teléfono 800 826-3632
Dirección: Depression and Bipolar Support Alliance (DBSA)
730 N. Franklin,
Chicago, IL 60610
Sitio Web: http://www.dbsalliance.org
