Trastornos de ansiedad
Los hechos más importantes:
- Los trastornos de ansiedad pueden ser debilitantes.
- Se encuentran entre las enfermedades mentales más frecuentes.
- Se pueden tratar fácilmente.
- Se pueden presentar junto con depresión, trastornos de la alimentación y abuso de sustancias.
- A menudo, provocan la sensación de “estar fuera de control”.
- Entre los trastornos por ansiedad se encuentran el trastorno de pánico, el trastorno obsesivo-compulsivo, el trastorno de estrés postraumático, las fobias y el trastorno de ansiedad generalizada.
- Son las enfermedades mentales más comunes en los EE.UU. Más de 19 millones de personas padecen estas enfermedades cada año.
- Las demoras en la realización del tratamiento pueden empeorar los síntomas.
¿Qué son los trastornos de ansiedad?
- Los trastornos de ansiedad son enfermedades que hacen que las personas sientan miedo, angustia o inquietud por motivos no aparentes.
- Estos trastornos pueden causar o exacerbar pensamientos obsesivos incontrolables, recuerdos dolorosos molestos, pesadillas recurrentes, preocupación crónica excesiva y sentimientos de indefensión y desesperanza.
- Pueden ocasionar síntomas físicos, como náuseas, sudor, tensión muscular, latidos fuertes, falta de aliento y otros síntomas físicos molestos.
Lo que no son:
- Los trastornos de ansiedad no son señales de fallas del carácter.
- No son algo de lo que uno deba avergonzarse.
- Las personas que sufren trastornos de ansiedad no pueden simplemente "hacerlos desaparecer".
- Los trastornos de ansiedad no son señales de que uno “está perdiendo la razón” o “volviéndose loco”.
¿Cuáles son las causas de los trastornos de ansiedad?
Los trastornos de ansiedad se producen por una variedad de factores, entre ellos:
- genéticos (son una enfermedad hereditaria),
- química del cerebro,
- características de la personalidad,
- baja autoestima,
- experiencias de vida, e
- ira reprimida.
¿Cómo se tratan los trastornos de ansiedad?
Tanto los medicamentos como la psicoterapia son eficaces para aliviar los síntomas de los diversos trastornos de ansiedad.
Tipos de trastornos de ansiedad
- Trastorno de pánico
- latidos cardíacos fuertes o dolor en el pecho;
- sudor, temblores o tambaleos;
- falta de aliento;
- mareos o vahídos;
- sensación de irrealidad;
- miedo de perder el control;
- miedo de morir;
- miedo de “volverse loco”;
- entumecimiento; y
- escalofríos o sofocos de calor.
- Trastorno obsesivo-compulsivo
- preocupación por la suciedad y los gérmenes,
- dudas fastidiosas, y
- la necesidad de tener las cosas en un orden muy particular.
- el hábito de lavarse las manos repetidas veces,
- la costumbre de controlar y volver a controlar constantemente, y
- estrictas reglas de orden.
- Trastorno de estrés postraumático
- pesadillas recurrentes;
- retrocesos al pasado;
- pensamientos o recuerdos molestos;
- extrema angustia emocional, mental y física cuando la persona se expone a situaciones que le recuerdan el acontecimiento;
- sensación de insensibilidad o indiferencia;
- dificultad para dormir;
- sensación de nerviosismo;
- depresión; y
- fobias.
- Fobia específica
- Fobia social
- Agorafobia
- Trastorno de ansiedad generalizada
El trastorno de ansiedad generalizada (GAD, por su sigla en inglés) se caracteriza por la presencia de una tensión constante y exagerada, que interfiere con las funciones diarias.
Los síntomas comprenden:
- Preocupación constante, a menudo sin motivo
- Incapacidad para relajarse
- Irritabilidad
- Problemas para concentrarse
- Puede causar insomnio, temblores musculares, fatiga y dolores de cabeza
- Puede presentarse con depresión, abuso de sustancias u otro trastorno de ansiedad
Los trastornos de pánico se caracterizan por la presencia de ataques de pánico (ansiedad), que incluyen el miedo abrumador de estar en peligro. Durante un ataque de pánico, una persona puede sentir:
El trastorno obsesivo-compulsivo (OCD, por su sigla en inglés) se caracteriza por la presencia de pensamientos perturbadores irracionales que causan ansiedad (obsesiones). Las personas que sufren este trastorno tienden a realizar rituales repetitivos (compulsiones) para reducir su ansiedad. Sin tratamiento, las obsesiones se vuelven más frecuentes y perturbadoras, y las compulsiones más frecuentes y prolongadas, y, por lo tanto, alteran excesivamente las rutinas diarias, la vida familiar y las relaciones sociales.
Las obsesiones pueden incluir:
Las compulsiones pueden incluir:
El trastorno de estrés postraumático (PTSD, por su sigla en inglés) se presenta en personas que han sobrevivido a un acontecimiento físico o emocional aterrador. El PTSD se caracteriza por la experiencia recurrente de tal acontecimiento. Puede presentarse después de catástrofes naturales, tragedias, abuso sexual o maltrato físico en la niñez, o de ser testigo de lesiones graves a otra persona.
Los síntomas comprenden:
El trastorno fóbico se caracteriza por un miedo persistente, irracional e incontrolable hacia un objeto, situación o actividad específica. El miedo que se experimenta en una fobia es tan grande que quienes las sufren tienden a alterar su estilo de vida para evitar el miedo. Existen tres tipos de fobias.
Esta fobia se caracteriza por un miedo excesivo y abrumador hacia un objeto o situación que, por lo general, no es perjudicial.
Esta fobia se caracteriza por una ansiedad e incomodidad importantes relacionadas con el miedo de pasar vergüenza en una situación social.
Esta fobia es el miedo de experimentar un ataque de pánico en situaciones de las cuales puede ser difícil o incómodo escaparse.
Qué hacer si sufre de un trastorno de ansiedad
Si cree que necesita ayuda, aquí le presentamos algunas opciones:
- Consulte a su Médico de Atención Primaria.
- Llame al Centro de Salud Mental de HIP más cercano.
- Llame a la línea directa de Salud Mental de HIP al 1-888-447-2526.
- No intente “superarlo” solo. Si no se tratan, es probable que los síntomas de los trastornos de ansiedad empeoren.
- Haga ejercicio regularmente. El ejercicio libera endorfinas, que son sustancias químicas naturales similares a la morfina que hacen que uno se sienta tranquilo y satisfecho.
- Aprenda sobre su enfermedad.
- Participe en un grupo de apoyo de su zona.
- Reduzca su consumo de cafeína. La cafeína es un tipo de droga “estimulante” y es probable que aumente la ansiedad.
- Reduzca su consumo de alcohol y tabaco.
- Aprenda a meditar o a realizar alguna forma de relajación profunda.
- Cuide su dieta. Reduzca la ingesta de azúcar y granos procesados (pan blanco, pizza, pasteles, etc.) y aumente la ingesta de proteínas (soja, carne magra, pescado) y carbohidratos (verduras).
- El tratamiento (medicamentos, psicoterapia o ambos) lleva tiempo. Sea paciente consigo mismo y consecuente con el tratamiento. Es importante que tome sus medicamentos como se lo indicaron, que asista a las visitas de seguimiento y que cumpla los requisitos del tratamiento.
Grupos de apoyo y apoyo en línea
Los grupos de apoyo pueden ser sumamente útiles para las personas con trastornos de ansiedad. Estos grupos pueden ayudar de muchas maneras. Esencialmente, transmiten el mensaje de que, a pesar de los sentimientos que provoca la enfermedad, uno no está solo. Además, le permiten conocer a otras personas que tienen la misma enfermedad e interactuar con ellas, y aprender distintas maneras de sobrellevarla. Los grupos de apoyo también proveen información importante sobre la enfermedad.
- Anxiety Disorders Association of America (Asociación Estadounidense de Trastornos de Ansiedad, ADAA): ADAA es una organización nacional que fomenta el bienestar de las personas con trastornos de ansiedad.
- Comuníquese con ADAA:
- Agoraphobics Building Independent Lives, Inc (Agorafóbicos que Desarrollan Vidas Independientes, ABIL): ABIL es una organización nacional que brinda apoyo mutuo, aliento, esperanza, metas y educación para las personas con trastornos de ansiedad.
- Comuníquese con ABIL:
Dirección: ADAA
11900 Parklawn Dr.
Rockville, MD 20852
Teléfono: 301 231-9350
Fax: 301 231-7392
Correo electrónico: AnxDis@aol.com
Dirección: ABIL
3805 Cutshaw Ave, Suite 415,
Richmond, VA 23230
Teléfono: 804 353-3964
Fax: 804 353-3687
Correo electrónico:abil1996@aol.com
Lectura sugerida
- Journey From Anxiety to Freedom: Moving Beyond Panic and Phobias and Learning to Trust Yourself (Viaje de la ansiedad a la libertad: salir del pánico y las fobias para aprender a confiar en sí mismo), por Mani Fenger.(1999), Prima Publishing:
ISBN: 0761508600. - The Sky is Falling: Understanding and Coping with Phobias, Panic and Obsessive-Compulsive disorders (El cielo se derrumba: cómo entender y sobrellevar las fobias, y el trastorno de pánico y obsesivo-compulsivo), por Raeann Dumont y Aron T. Beck. (1997). Nueva York: W.W. Norton & Company.
ISBN: 0393316033.
