불안 장애

가장 중요한 사실:

• 불안 장애는 사람을 쇠약하게 만듭니다.
• 불안 장애는 정신 질환 중 가장 흔하게 발생하는 장애입니다.
• 불안 장애는 쉽게 치료됩니다.
• 불안 장애는 우울증, 불규칙한 식사 및 물질 남용과 함께 발생할 수 있습니다.
• 불안 장애는 "통제 불가"라는 느낌이 들게 합니다.
• 불안 장애에는 공황 장애, 강박 장애, 외상 후 스트레스 장애, 공포증 및 일반 불안 장애 등이 있습니다.
• 불안 장애는 미국에서 가장 흔한 정신 질환입니다. 매년 1900만 명 이상이 이 질환에 영향을 받습니다.
• 치료를 미루면 증상이 악화될 수 있습니다.

불안 장애란 무엇인가?

• 불안 장애는 뚜렷한 원인 없이 공포감, 스트레스, 불안감을 느끼는 질환입니다.
• 불안 장애는 통제 불가능한 강박 관념, 고통스러운 기억의 침입, 반복되는 악몽, 지나치고 만성적인 걱정과 무력감을 야기하거나 악화시킬 수 있습니다.
• 불안 장애는 메스꺼움, 발한, 근육 긴장, 거친 심장 박동, 호흡 곤란 및 기타 불안한 신체적 증상을 일으킬 수 있습니다.

불안 장애에 대한 오해들!

• 불안 장애는 약하거나 결함 있는 성격을 나타내는 신호가 아닙니다.
• 불안 장애는 부끄러워 해야 할 것이 아닙니다.
• 불안 장애를 겪는 사람들은 단지 자신에 대한 "자제력"을 잃은 것 뿐입니다.
• 불안 장애는 "정신이 나가"거나, "미친" 것이 아닙니다.

불안 장애의 원인?

불안 장애는 다음과 같은 요인들로 인해 발생됩니다.

• 유전적 요인 - 불안 장애는 유전이 됩니다.
• 두뇌의 화학 작용
• 성격
• 낮은 자존감
• 생활 경험
• 억압된 분노

불안 장애의 치료 방법?

다양한 불안 장애 증상들을 완화하려면 약물과 정신 치료를 병행하는 것이 효과적입니다.

불안 장애의 유형

1. 공황 장애

공황 장애는 위험에 처하는 데 대해 지나치게 두려워하는 증상을 포함한 공황(불안)이 엄습하는 것을 특징으로 합니다. 공황 장애를 겪는 개인은 다음과 같은 증상을 가집니다.

• 지나친 심장 박동 및/또는 흉통
• 발한, 떨림 또는 소름
• 호흡 곤란
• 현기증 또는 변덕
• 비현실적 감각
• 통제력 상실에 대한 두려움
• 죽음에 대한 두려움
• "미치는 것"에 대한 두려움
• 무감각
• 한기 또는 열감
2. 강박 장애

OCD(강박 장애)는 불안(강박)을 야기하는 비합리적 사고의 방해를 특성으로 합니다. 강박 장애를 겪고 있는 사람은 불안을 줄이기 위해 반복적인 종교 의식(강박 행동)에 참여하는 경향이 있습니다. 치료하지 않으면 강박 사고는 점점 더 자주 발생해 불안감을 조성하고, 강박 행동이 더 자주 시간을 소모하게 되어, 일상 생활, 가정 생활 및 사회 생활을 지나치게 방해하게 됩니다.

강박 사고에는 다음이 포함됩니다.

• 먼지와 세균에 지나치게 민감함
• 끊임 없는 의심
• 사물을 매우 정연하게 순서대로 정리해야 할 필요성

강박 행동에는 다음이 포함됩니다.

• 반복해서 손씻기
• 끊임없는 점검, 또 점검
• 일의 순서에 엄격함
3. 외상 후 스트레스 장애

PTSD(외상 후 스트레스 장애)는 끔찍한 신체적 또는 감정적 사건을 겪은 개인에게 발생합니다. PTSD는 끔찍한 사건을 반복해서 경험하는 것이 특징입니다. PTSD는 자연 재해, 참사, 신체적 및/또는 성적 학대, 어린 시절 다른 사람의 심각한 부상을 목격한 경우 등이 포함됩니다.

증상은 다음과 같습니다.

• 되풀이되는 악몽
• 과거사의 회상(플래시백)
• 침투적 사고 및/또는 기억
• 해당 사건을 떠올리게 하는 상황에 노출되었을 때 극단적인 감정적, 정신적, 신체적 고통
• 무감각 또는 냉정함
• 수면 장애
• 신경과민
• 우울증
4. 공포증

공포 장애는 특정 물체, 상황 또는 활동에 대한 통제 불가능하고 비합리적이며 지속적인 두려움을 가지는 것이 특징입니다. 공포증에서 경험하는 두려움은 너무도 크기 때문에 공포증 환자들은 두려움을 피하기 위해 생활 방식을 바꾸는 경향이 있을 정도입니다. 공포증에는 다음 세 가지 유형이 있습니다.

• 특정 공포증

이 공포증은 보통 해롭지 않은 물체 또는 상황에 대해 지나치게 두려워하는 것이 특징입니다.

• 사회 공포증

이 공포증은 사회적 상황에서 무안한 일을 당하는 데 대한 두려움과 관련된 극심한 불안 및 불편이 특징입니다.

• 광장 공포증

이 공포증은 탈출이 어렵거나 당황스러울 수 있는 상황에서 공황이 엄습하는 것을 두려워하는 것입니다.

5. 범불안장애

   GAD(범불안장애)는 일상적 기능을 방해하는 지속적이고 과장된 긴장감이 특성입니다.

   증상은 다음과 같습니다.

   • 끊임 없이 자주 발생하는 근거 없는 걱정
   • 불안정
   • 과민성
   • 집중하지 못함
   • 불면, 근육 떨림, 피로 및 두통의 원인이 될 수 있음
   • 우울증, 물질 남용 또는 다른 불안 장애와 함께 발생할 수 있음

불안 장애를 겪는 경우 해야 할 일

도움이 필요하다고 생각되는 경우, 다음 선택 사항들이 있습니다.

• 주치의와 상담하십시오.
• HIP 정신 보건 센터에 연락하십시오.
• HIP 정신 보건 센터의 긴급 직통 전화 1-888-447-2526으로 연락하십시오.
• 혼자서 "극복"하려고 하지 마십시오. 불안 장애 증상은 치료하지 않으면 악화될 가능성이 많습니다.
• 정기적으로 운동하십시오. 운동을 하면 안정감과 만족감을 느끼게 하는 화학 물질과 같은 천연 모르핀인 엔도르핀이 분출됩니다.
• 자신이 가진 병에 대해 스스로 공부하십시오.
• 해당 지역의 지원 그룹에 참여하십시오.
• 카페인 섭취량을 줄이십시오. 카페인은 약물의 "상위" 유형이므로 불안을 증가시킬 가능성이 많습니다.
• 알코올 섭취 및 흡연을 줄이십시오.
• 명상하는 법 또는 깊은 휴식을 취하는 방법을 터득합니다.
• 식이 요법에 주의합니다. 설탕 및 가공 곡물류(예: 흰 빵, 피자, 케이크)의 섭취를 줄이고 단백질(콩, 살코기, 생선) 및 탄수화물(야채) 섭취를 늘리십시오.
• 치료(약물, 정신 요법 또는 두 가지 병행)에는 시간이 걸립니다. 인내심을 가지고 꾸준히 치료를 받으십시오. 약물을 처방대로 섭취하고 후속 방문을 하여 치료 지침에 따르십시오.

지원 그룹 및 온라인 지원

지원 그룹은 불안 장애를 가진 사람들에게 상당한 도움이 될 수 있습니다. 이 그룹은 많은 면에서 도움이 될 수 있습니다. 첫째, 이들은 질병으로 인해 야기되는 감정에도 불구하고 실제로는 혼자가 아니라는 메시지를 전달합니다. 이들은 같은 병을 가진 다른 사람들과 만나 대화하면서 각기 다른 대처 방식을 배울 수 있는 귀한 기회를 제공합니다. 지원 그룹은 질병에 관한 중요한 정보도 제공합니다.

• ADAA(Anxiety Disorders Association of America) - ADAA는 불안 장애를 가진 사람들의 복지를 증진시키기 위한 국가 조직입니다.
• ADAA 연락처:

우편: ADAA
11900 Parklawn Dr.
Rockville, MD 20852
전화: 301 231-9350
팩스: 301 231-7392
이메일: AnxDis@aol.com
• ABIL(Agoraphobics Building Independent Lives, Inc) - ABIL은 불안 장애를 가진 사람들에게 상호 지원, 격려, 희망, 목표 설정 및 교육을 제공하는 국가 조직입니다.
• ABIL 연락처:

우편: ABIL
3805 Cutshaw Ave, Suite 415,
Richmond, VA 23230
전화: 804 353-3964
팩스: 804 353-3687
이메일:abil1996@aol.com

권장 도서

• Journey From Anxiety to Freedom: Moving Beyond Panic and Phobias and Learning to Trust Yourself, by Mani Fenger.(1999), Prima Publishing:
  국제 표준 도서 번호(International Standard Book Number) 0761508600.
• The Sky is Falling: Understanding and Coping with Phobias, Panic and Obsessive-Compulsive disorders, by Raeann Dumont and Aron T. Beck. (1997). New York: W.W. Norton & Company.
  국제 표준 도서 번호(International Standard Book Number) 0393316033.

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