Cómo prepararse para dejarlo
AHORA es tan buen momento como cualquiera para iniciar una nueva vida más sana.
Siga estos pasos
- Fije una fecha para dejar de fumar. Es esencial que fije una fecha y que trate de cumplirla.
- Firme un contrato. Use el contrato de este paquete para formalizar su promesa consigo mismo. Habrá momentos en que sentirá la necesidad de fumar. Le ayudará pensar en el contrato y, en especial, en las recompensas que le esperan.
- Prepárese para dejarlo. Estar preparado puede ser la diferencia en la organización de un intento exitoso para dejar de fumar. Use la cuenta regresiva hasta el día que fijó.
- En ese día, ¡deje de fumar! Use los Consejos para dejar un hábito como ayuda para ocupar su mente y su cuerpo y reducir las probabilidades de recaer.
- Haga participar a su familia, amigos y compañeros de trabajo. Quienes lo rodean pueden ser de gran ayuda para que no fume los primeros días después de la fecha establecida.
- Si tiene síntomas de abstinencia, recuerde que pasarán en un día o dos. Muchas personas experimentan aumento del apetito, nerviosismo o irritabilidad durante los dos primeros días después de dejarlo. Estos síntomas se irán a medida que su cuerpo se acostumbre a no tener nicotina.
- Siga su plan. Si ha preparado algo para mantenerse ocupado o ha pensado en modos de demorar la necesidad de fumar un cigarrillo, éste es el momento de ponerlos en práctica.
