| Información básica sobre la salud | Mantenimiento de la salud | Ejercicio | Alimentación sana |
| Opciones sabias | Elija la seguridad | Establezca el equilibrio | Recursos adicionales |
Salud familiar
Ejercicio: a ponerse en movimiento.
Asegúrese de consultar al médico antes de comenzar cualquier programa de ejercicios.
Convierta el ejercicio en un asunto familiar. La actividad física puede brindarle muchos beneficios para su salud y la de su familia.
Adultos mayores
Nadie es demasiado viejo para disfrutar las ventajas de la actividad física regular. La evidencia muestra que los ejercicios para fortalecer los músculos reducen el riesgo de sufrir caídas y fracturas de huesos y pueden mejorar la capacidad de vivir independientemente.Padres e hijos
Los padres pueden ayudar a sus hijos a mantener una vida físicamente activa alentándolos y dándoles la oportunidad de realizar actividad física. Las familias pueden planear paseos y situaciones que den lugar y alienten a toda la familia a ser activos.Adolescentes
La actividad física regular mejora la resistencia, hace que se formen músculos magros y reduce las grasas del cuerpo. La actividad puede contribuir a tener huesos más fuertes, que durarán toda la vida.Personas que tratan de controlar el peso
La actividad física regular quema calorías a la vez que conserva la masa muscular magra. Es un componente fundamental de cualquier plan para bajar de peso o controlarlo.Personas con presión sanguínea alta
La actividad física regular ayuda a reducir la presión sanguínea.Personas con discapacidades físicas, incluida la artritis
La actividad física regular puede ayudar a las personas que padecen problemas crónicos e incapacitantes a mejorar la fuerza y resistencia de sus músculos. También puede mejorar el bienestar psicológico y la calidad de vida, ya que aumenta la capacidad de realizar las actividades cotidianas.Para obtener información adicional sobre la artritis, haga clic aquí.
Todas las personas que sufren estrés, incluidas las que tienen ansiedad o depresión
La actividad física regular mejora el estado de ánimo, ayuda a aliviar la depresión y aumenta la sensación de bienestar.Recursos adicionales
Haga clic en alguno de los sitios Web a continuación para obtener más información sobre la actividad física.
